Taza – La nutritionniste Aziza El Kmayhi, exerçant à l’hôpital Ibn Baja de Taza, a mis en garde contre les risques accrus de déshydratation pendant la saison estivale. Elle souligne que le maintien d’une bonne hydratation grâce à une consommation suffisante d’eau et de boissons naturelles constitue l’une des principales mesures préventives, notamment en période de fortes chaleurs.

Selon la spécialiste, l’organisme perd d’importantes quantités de liquides par la transpiration lorsque les températures sont élevées, ce qui nécessite une réhydratation régulière afin de préserver les fonctions vitales. Elle rappelle que l’eau favorise la circulation sanguine, maintient l’hydratation du corps, soutient le bon fonctionnement des reins, régule la température corporelle et aide à éliminer les toxines ainsi que les déchets.

Elle recommande de boire de l’eau environ 30 minutes avant les repas ou deux heures après, tout en insistant sur l’importance d’encourager les enfants et les personnes âgées à s’hydrater régulièrement, ces catégories étant particulièrement vulnérables à la déshydratation durant l’été.

En revanche, la nutritionniste souligne que les boissons gazeuses ne répondent pas aux besoins d’hydratation du corps, malgré la sensation temporaire de fraîcheur qu’elles procurent. Une consommation excessive peut, selon elle, perturber l’équilibre hydrique de l’organisme et accroître le besoin en eau.

Elle recommande également de privilégier les jus de fruits frais préparés sans sucre ajouté, riches en vitamines et en sels minéraux essentiels, ainsi que de consommer davantage de fruits, de légumes de saison et de salades, tout en limitant les aliments gras et riches en calories durant les périodes de forte chaleur.

Enfin, Aziza El Kmayhi rappelle que la prévention de la déshydratation ne se limite pas à boire davantage d’eau. Elle passe aussi par une alimentation équilibrée et par l’évitement d’une exposition prolongée au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, afin de réduire les risques sanitaires liés aux températures élevées.

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Summer Dehydration: Nutrition Specialist Urges Increased Water Intake and Warns Against Soft Drinks

Taza – Nutritionist Aziza El Kmayhi, who works at Ibn Baja Hospital in Taza, has warned about the increased risk of dehydration during the summer season. She stressed that maintaining proper hydration by drinking sufficient amounts of water and natural fluids is one of the most important preventive measures, particularly during periods of high temperatures.

According to El Kmayhi, the body loses significant amounts of fluids through sweating in hot weather, making regular fluid replacement essential to maintain vital bodily functions. She explained that water helps improve blood circulation, keeps the body hydrated, supports kidney function, regulates body temperature, and assists in eliminating toxins and waste products.

She recommended drinking water about 30 minutes before meals or two hours after eating, while emphasizing the importance of encouraging children and older adults to drink water regularly, as they are among the groups most vulnerable to dehydration during the summer.

The nutrition specialist also warned that carbonated soft drinks do not provide the hydration the body requires, despite the temporary feeling of refreshment they may offer. Excessive consumption, she noted, can disrupt the body’s fluid balance and increase the need for water.

She further advised choosing freshly prepared natural fruit juices without added sugar, as they provide essential vitamins and minerals, while also encouraging increased consumption of seasonal fruits, vegetables, and salads, alongside reducing the intake of fatty and high-calorie foods during hot weather.

El Kmayhi concluded by emphasizing that preventing dehydration is not limited to drinking more water. It also requires following a balanced diet and avoiding prolonged exposure to direct sunlight during peak daytime hours in order to reduce the health risks associated with extreme heat.

Source:Fès News Media